【お役立ち情報】家賃だけでなく管理費や駐車料金もチェックブログ:15-05-15


脂肪のつき方をくだものの形にたとえて、
ヒップや太ももなど
下半身が太いタイプは「洋ナシ型」、
腹回りが太いタイプは「リンゴ型」と
呼ばれています。

自分がどちらのタイプかを把握すれば、
太りやすい原因や解消法がわかるので、
効果的に減量ができますよ。

まず「下半身太り」の洋ナシ型肥満は女性に多く
皮下脂肪がつきやすく、なかなか落ちないのが特徴です。

洋ナシ型肥満の方にピッタリな減量法は…

ご飯面では、
脂肪の多い肉、揚げ物、チーズケーキ、おやつなど
脂肪の多いものは控えめに!

メインのおかずは後回しにして、
野菜のおかずやごはんから食べると
脂肪の吸収を抑えることができますよ。

脂肪の代謝を助ける、
レバー、さば、納豆、モロヘイヤ、まいたけ、海苔など
ビタミンB2を多くとりましょう。

トレーニング面では
サイクリング、スクワットなど下半身を使った筋トレがおすすめ。
半身浴やマッサージなどで、血行を促進しましょう。

次に「上半身太り」のリンゴ型肥満は
男性、更年期を過ぎた女性に多く
内臓脂肪がつきやすく、動脈硬化、糖尿病などの
生活習慣病を招く恐れがあります。

リンゴ型肥満の方にピッタリな減量法は…

ご飯面では
ごはん、菓子パン、麺などの炭水化物、
甘いもの、日本酒は控えめに
くだものは適正量を守りましょう。

おかずを食べてからごはんを食べるようにして、
ごはんの量を減らすのがポイントです。

糖質の代謝を助ける
豚肉、ぶり、きな粉、枝豆、落花生、ひじきなど
ビタミンB1を多くとりましょう。

トレーニング面では
ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素トレーニングが効果的。
内臓脂肪が燃焼し、腹回りがすっきりしますよ。




- 注目サイト -

高円寺 アパートの情報
URL:http://daiko-skoenji.jp/
お勧めサイト、高円寺 アパートの紹介




定年退職 記念品、今すぐアクセス
URL:http://kanreki-oiwai-land.com/retirement/
定年退職 記念品、今すぐアクセス




メール占いについてのサイト
URL:http://divination-choose.com/mail/
メール占いの専門です




社会人サークル 東京についてのサイト
URL:http://0ffkai.lolipop.jp/ibentoichiran_tokyo.html
社会人サークル 東京におまかせ




復縁占い
URL:http://divination-choose.com/reinstatement/
復縁占い